5 consejos para entrenar en bicicleta bajo la lluvia

Como es bien sabido por todos los amantes del ciclismo, Lanzarote es un verdadero paraíso para montar en bicicleta. Por ello, el ciclismo en Lanzarote se ha convertido en una actividad extendida gracias a las condiciones inmejorables de la isla y a la infraestructura lograda.
 
Sin embargo, y como en todos lados, es posible toparse con días nada soleados ni apacibles, e incluso en pleno verano los chubascos pueden fastidiar el entrenamiento mientras haces ciclismo en Lanzarote.
 
Pero no importa, porque vamos a darte 5 consejos para que sigas con tu entreno en bicicleta bajo la lluvia sin que sea un problema para ti, porque la lluvia no debería ser ningún impedimento para continuar disfrutando de la bici. Al contrario, puede ser una herramienta muy útil.
 

1. Entrenar en bicicleta bajo la lluvia - Circuito cercano 

En los días lluviosos, intenta realizar circuitos que estén cerca de tu casa, evitando en lo posible terrenos fangosos. Los terrenos arcillosos no favorecen mucho el entreno en bicicleta bajo la lluvia, busca más bien lugares con buen drenaje.
 
Las subidas que sean pronunciadas y explosivas, y las bajadas en escalones y con sucesiones de curvas. Así podrás ir frenando mejor.
 

2. Entrenar en bicicleta bajo la lluvia - Entreno corto 

Lo importante es que estés protegido con ropa adecuada; si es lluvia intensa, lo mejor es optar por conjuntos de pantalón, chamarra y protección de calzado. Si es una lluvia ligera, un poncho puede bastar, aunque puede resultar algo fastidioso si hay mucho viento.
 
Esto es para que tu circuito sea corto pero intenso, y puedas entrenar al 100% durante hora u hora y media sin arriesgar tu salud.
 

3. Entrenar en bicicleta bajo la lluvia - Mantén bajo control la bici: frena antes 

Manejar una bici bajo la lluvia puede resultar bastante difícil. Cuando te acostumbras a hacerlo, los resultados son mucho mejores porque estarás en capacidad de poder controlar la bicicleta en condiciones normales.
 
Como es más fácil resbalarse y caerse en terrenos mojados, y teniendo en cuenta que se tiende a deslizar hacia afuera, la forma en que frenes es decisiva: debes hacerlo con cuidado, sintiendo el terreno y evitando frenadas bruscas.
 

4. Entrenar en bicicleta bajo la lluvia - Mantén los pies siempre secos 

En lo posible, claro está. El entreno en bicicleta bajo la lluvia será más efectivo si tú te aíslas de las condiciones atmosféricas lo más posible. Eso significa no utilizar calcetines de algodón y sí de neopreno.
 
Además, tendrás que proteger las zapatillas con fundas impermeables, o utilizar zapatillas a prueba de agua. Esto es importante ya que podrás mantener más tiempo los pies secos, sin que les llegue el frío.
 

5. Entrenar en bicicleta bajo la lluvia - Reduce la velocidad 

Exactamente igual que si fueses en coche. Cuando llueve, las ruedas de la bici pierden adherencia por el barro que se les pega. Para que no ocurran sustos durante tu entreno, baja la velocidad.
 

Entrenar en bicicleta bajo la lluvia - Otros consejos 

Así como debes mantener los pies secos, la cabeza también debe estar protegida. Por eso llevar un gorro de material sintético bajo el casco será un acierto que te mantendrá lejos de un posible enfriamiento.
 
Por otro lado, si ya conoces la ruta, es conveniente que no esquives los charcos sino que pases justo por el medio de ellos; esto es para evitar aún más erosión en el camino, sobre todo en los caminos de montaña. Pero es importante que conozcas la vía, para que no corras riesgos.
 
Por otra parte, la hidratación es algo a tener en cuenta. Cuando hace frío a casi nadie le da sed. Pero como en tu caso estás entrenando, es indispensable que te hidrates correctamente, a pesar de que te chorree al agua por todos lados.
 
No importa bajo qué circunstancias practiques bici, nieve, lluvia, granizo, frío, lo que sea, el cuerpo pierde agua con el sudor; es vital que lo repongas antes, durante y después del entreno.
 
Hacer ciclismo en Lanzarote te puede garantizar la adquisición de nuevas habilidades en el terreno, sobre todo si sales en días lluviosos y pones en práctica los consejos que te damos.
 
Recapitulando, lo importante es controlar la bici, no abandonarse a los nervios, estar bien protegidos de la lluvia y no durar mucho tiempo fuera: a pesar de lo buenos que sean los materiales aislantes, si estás demasiado tiempo expuesto en algún momento la lluvia te calará los huesos, y eso nunca es recomendable.

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